4 de maio de 2013

Como o sono interfere no seu peso


Aquele conselho que a gente ouve na infância tem sua validade científica.Um estudo da Faculdade de Enfermagem de Havard analisou 60 mil mulheres durante 16 anos.
No início da avaliação,nenhuma se encontrava acima do peso.Terminada a pesquisa, concluiu-se que quem dormia menos de 7 horas por noite engordou 30% a mais do que as voluntárias que repousaram por mais tempo."Privar-se do sono altera o funcionamento do hormônio regulador do apetite, a leptina,o que nos faz ter mais fome",justifica a endocrinologista Clausia Chang, do Instituto Superior de Medicina, em São Paulo.Além disso, pessoas que fogem do travesseiro ficam casadas e têm menos vontade de se movimentar e queimar calorias.O estudo americano revelou ainda que não dormir o suficiente altera nosso padrão alimentar logo no dia seguinte.Quem deixa d e descansar tende a escolher comidas mais gordurosas e ingere,em média, 30% a mais de calorias.Sem falar que as madrugadas em claro inspiram ataques à geladeira.Não é preciso banir uma noitada no final de semana.O problema é tornar a privação de sono uma rotina.

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